色んな国でヨガを教えてきたので、基礎と言っても国ごとに得て増えてがあります。今回はインドでいう基礎を、もう少し優しく作ってみました。正しいアライメントポーズを深めると、柔軟性と筋力とバランスが鍛えられ、身体の歪みや内臓系の不調、感情や精神にも効いてきますよ！ ご質問や感想などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

リクエスト頂いておりました、第二（セイクラル）チャクラヨガ。感情を司るセイクラルチャクラを活性化し、バランスを整え、癒す為にデザインしました。今、たくさんの方々がエネルギーブロックや滞りなどで、いろんな問題となって現れているので、この練習で少しでも開放して頂ければ嬉しいです。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

エネルギーと身体のアライメントを調整しながら、流れを整えることで、体を開きながら深くストレッチをかけていきます。そうすることで、不安定な状況や強い逆風の中でも、安定したバランスの取れた、体と心でいることができます。アライメントをしっかりチェックしながら練習すると効果的です。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

基礎の姿勢やポジション、エネルギーの流れなどをチェックしながら、力強いポーズを流れの中で行います。山のように強く安定したエネルギーを巡らせ、体と心を整えていく練習です。ポーズとポーズの間の動きも、体と精神と呼吸に集中して動くと、次のレベルで練習ができます。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

新月にシルベリーヒルで撮ったリストラティヴヨガ。特別なエネルギーの中、心と体を癒すヒーリングヨガです。実際のクラスでも人気で効果のあるリストラティヴヨガレッスンで、寝る前や疲れ・ストレスが溜まった時、チャクラや心と身体のバランスが乱れた時になど使っていただける、練習ビデオです。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

海の強さや波や潮の流れのように、身体を開き、時に力強く、時に大きく穏やかにエネルギーの流れを動かし、全身と心を整えていく練習です。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

股関節周りをほぐし開きながら、体全体を開いていき、エネルギー・血流・リンパなどを整えながら、この海のように強い流れを作っていきます。 ２０分ですが効果的な内容になっているので、毎日の練習に使ってみてください。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

首周りは現代人には問題が起こりやすい部分です。凝り固まった首と肩周りを、エネルギーワークとディープストレッチで、しっかりと動かしほぐし血流をよくし、肩こり首こりはもちろん、頭痛や眼精疲労なども改善に導くフローです。エネルギー面でも喉のチャクラの詰まりや、自分自身を開放する練習としてもお使いいただけます。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

寒い冬にぴったり！内側から温まる、心に火が灯る、気持ちの良いヨガレッスンです。第１・２チャクラにフォーカスし、エネルギーワークと動きで体を開き、活性化させ、癒すを同時に進行する練習です。動きが鈍くなっていたり、冷え性、やる気が出ないなど、気持ちを上げながら、心も体もグラウンディングしましょう。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

心も体も落ち着くグラウンディングするヨガです。秋の移り代わりの早い季節や考えすぎてしまう時、忙しい日々の中で一旦落ち着きたい時、などに使っていただけるシークエンスです。大地のエネルギーを循環させ、力強い本来の自分のエネルギーを、常に感じれるようにデザインしました。強く、穏やかなホリスティックライフを楽しみましょう。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

エネルギーを整え循環させることで、滞りやすいリンパや血液を、呼吸と共に流していくシークエンスです。エネルギーを巡らせていくことで、老廃物が動き出し、良いものを取り入れる準備ができます。いつでも練習できますが、特に朝や身体が重く感じた時にオススメです。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

身体・エネルギー共に一番大切で、全ての基礎となるルートチャクラを活性化させるヨガ練習です。第一チャクラの不調は全不調の始まりです。常にメンテナンスして整えておきましょう！ ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

全身のエネルギーの流れを呼吸と共に整え循環させ、質の良いエネルギーに変えていきます。筋肉をしっかりと使ってあげることで、血液循環やリンパの流れも良質に、深いツイスト運動でデトックスしていきます。忙しい朝などにぴったりの短いけど効果抜群のエスプレッソのようなヨガフローです。春のデトックスヨガ（グラウンディング）バージョンと組み合わせると更に効果アップ♪ ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic

全身のエネルギーの流れを整えて、呼吸と深いストレッチで内臓もしっかりと動かし、滞ったエネルギーをしっかりと循環させて質の良いエネルギーに、更に身体のひねり運動で老廃物など必要のないものを排出しましょう。 そうすることで、ネガティブな感情や思考もすっきりとクリアに、健やかな日々を過ごすためのヨガアサナの練習に、他の練習と組み合わせても効果的です。 ご質問などなんでもコメント欄にぜひお願いします！ オンラインレッスンのご参加や、プライベートレッスンのお申し込みは、ホームページ・FB・Instagram又はe-mail: pingalaholistic@gmail.comどれでも、日本語でも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。 心よりお待ちしております。 Pingala Holistic Healing のビデオは、皆様の健やかな心と体に向かうよう 役立てて頂きたいとの思いより、収益化は一切しておりません。 これからも新しいコンテンツを制作していけるように 楽しんで頂けたならPayPalより募金頂き、少しでもサポートいただければ 本当に助かります。 皆様のサポートありがとうございます。 PayPal.Me/pingalaholistic